跑渣訓練營募集！一起參加訓練營！
這次有兩個班喔，請特別注意時間與主題
08/15（六）09:00-11:00 途中跑班
名額：20名
教練：跑步渣男
08/15（六）15:00-17:00 起跑班
名額：20名
教練：跑步渣男
地點在板橋第一運動場
什麼人適合來：
一週至少兩練、想突破瓶頸的短跑愛好者
男生 11s – 13.99s 女生 13s – 15s
途中班教學內容：
1.肌肉活化
2.途中跑技術教學
3.步點馬克操（技術操作）
4.角錐加速跑（視情況調整步點)
5.爆跑120m（跟助教尬一趟)
起跑班教學內容：
1.肌肉活化
2.馬克操
3.起跑趣味遊戲
4.主要教學（新手/進階技術/看跑姿)
5.測驗賽 300m/200m/120m（跟助教尬一趟)
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